Fitness Angebote
Hier finden Sie alle aufgeführten offenen Angebote im Rahmen der Mitgliedschaft im TSV Klausdorf.
Zusätzlich zum Mitgliedsbeitrag berechnen wir monatlich einen Abteilungsbeitrag in Höhe von 2,00 €.
Fitness
After Work
Dienstag | 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Kleine Schwentinehalle
30 Minuten Step:
Leichte Schritte zur Fettverbrennung und um das Herz-Kreislauf-System in Gange zu bringen.
30 Minuten Zirkeltraining:
Hier arbeiten wir an der Ganzkörperkräftigung. Diese Stunde ist für Neueinsteiger wie auch für Fortgeschrittene geeignet.
Antara
Mittwoch | 19:15 Uhr bis 20:15 Uhr
Schulturnhalle
Antara ist ein Bewegungskonzept, das zu einem kräftigen Rücken, zu einem flachen Bauch und zu einer starken Mitte führt - den Grundlagen für einen attraktiven, leistungsstarken und belastbaren Körper. Es ist das erste Trainingskonzept weltweit, welches mit solch hoher Präzision erfolgreich mit der tiefen stabilisierenden Rumpfmuskulatur arbeitet.
Bauch Balance
Mittwoch | 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr
Schulturnhalle
Für Männer und Frauen (gerne auch mit kleinen gesundheitlichen Einschränkungen) Stärkung von Bauch, Po, Beinen, Armen, Beckenboden durch langsame diagonale Übungen aus Yoga, Tai Chi und Antara.
BBP - Bauch Beine Po
Dienstag | 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr
Schulturnhalle
Hier werden Bauch, Beine, Po gekräftigt und auch der Rücken wird nicht außer Acht gelassen. Eine Stunde für alle Altersgruppen.
BBPR - Bauch Beine Po Rücken
Dienstag | 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Schulturnhalle
Die Stunde beginnt mit einem Warm-up. Hier werden Fuß-, Knie- und Schultergelenke mobilisiert. Die Herz Kreislaufaktivität wird erhöht. Anschließend arbeiten wir mit verschiedenen Materialien wie z. B. kleinen Hanteln oder dem Stab. Dabei wird darauf geachtet, dass der ganze Körper gleichmäßig trainiert wird. Zudem werden verschiedene Schwierigkeitsgrade angeboten, sodass jeder, die für ihn passende Übung, nach seiner Fitness und seiner Tagesform wählen kann. In jede Stunde gehört eine Stabilisierungs- bzw. eine Stützübung und eine Gleichgewichtsübung. Es wird darauf geachtet, dass keine Übungen in der Beugehaltung ausgeführt werden und die Wirbelsäule nicht belastet wird. Zum Schluss werden die beanspruchten Muskeln gedehnt.
Body Workout
Montag | 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr
Kleine Schwentinehalle
Body Workout ist eine Trainingsvariante mit, als auch ohne dem Einsatz von Geräten. Nach einer Aufwärmung erfolgt eine Kräftigung und somit auch Straffung der sogenannten "Problemzonen". Es sind alle willkommen, die sportlich fit bleiben möchten.
Fit ab 60
Freitag | 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr
Kleine Schwentinehalle
Eine Sportstunde in der sich auch viele Paare der körperlichen Fitness widmen. Die ganze Bandbreite des Gesundheitssports wird geboten.
Fitness
Donnerstag | 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr
Schulturnhalle
Freitag | 09:00 Uhr bis 10:00 Uhr
Kleine Schwentinehalle
Ein vielfältiges Programm für alle die sich fit und gesund halten möchten. Die Muskulatur wird gestärkt, die Koordination verbessert und die Beweglichkeit gefördert.
Gedächtnistraining
Dienstag | 09:15 Uhr bis 10:45 Uhr
TSV Vereinsheim, Aubrook 2
Bitte mitbringen: Stift und Papier
Für alle, die sich geistig fit halten wollen. Hier wird das Gehirn mit ganz viel Spaß und ohne Abfragen auf Hochtouren gebracht!! Alle Sinne werden angesprochen und gestärkt. Die Freude und der Spaß am Denken stehen im Vordergrund.
Motion-Freude
Kursbeginn: 12.01.2023
Donnerstag | 17:00 Uhr bis 18:00 Uhr
Kleine Schwentinehalle
Ein Ganzkörpertraining aus Ausdauer- Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen wartet auf dich. Egal ob Anfänger oder Fortgeschritten, wir holen dich von deinem Leistungstand ab und arbeiten daran gemeinsam deine Ziele zu erreichen. Fitness soll deinen Körper fit, stark und gesund halten, aber vor allem Freude bereiten.
Outdoor Fitness
Mittwoch | 17:00 Uhr bis 18:00 Uhr
Treffen vor der Schulturnhalle
(Astrid-Lindgren-Schule)
Die Natur ist unser Sportplatz. Wir nutzen alles, was sich auf unserem Weg für ein funktionales Ganzkörpertraining anbietet (Baumstämme, Rasenflächen...). Durch die Kombination von Lauf- und Krafttraining verbessern wir Muskelkraft und Ausdauer. Ein schöner Nebeneffekt: Der Kalorienverbrauch steigt.
Die Stunde eignet sich ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene, da jeder sein Pensum selbst bestimmen kann.
Bitte mitbringen:
- Sportbekleidung (Wetterentsprechend)
- Fitnesshandschuhe (falls vorhanden)
- Trinkflasche
- Bei Regen: Hallenschuhe, Matte und Handtuch
Bei schlechtem Wetter findet der Kurs in der Schulturnhalle der Astrid-Lindgren Schule statt. Die Umkleideräume der Halle stehen bei jeder Stunde zur Verfügung.
Martina Emsmann, Leitung
Rücken Aktiv
Dienstag | 09:00 Uhr bis 10:00 Uhr
Kleine Schwentinehalle
Mittwoch | 08:30 Uhr bis 09:30 Uhr
Kleine Schwentinehalle
Donnerstag | 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Kleine Schwentinehalle
Fördern und erhalten Sie in diesem präventiven Gesundheitskurs Ihr persönliches Wohlbefinden.
Es erfolgt eine gezielte Kräftigung der Rumpfmuskulatur, wahlweise mit verschiedenen Zusatzgeräten, wie z.B. mit einem Theraband, Balancekissen oder Hanteln. Bei allen Übungen steht die bewusste und rückengerechte Haltung und Bewegungsausführung im Mittelpunkt.
Angela Pertsch, Regine Weßler & Mareike Horst, Leitung
Seniorenfitness I
Donnerstag | 09:00 Uhr bis 10:00 Uhr
Kleine Schwentinehalle
Für alle Senioren, die sich Fit halten wollen!
Gleichgewichtsübungen, Kräftigung und Mobilisation stehen im Vordergrund.
Seniorenfitness II
Donnerstag | 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr
Kleine Schwentinehalle
Für alle Senioren, die sich Fit halten wollen!
Gleichgewichtsübungen, Kräftigung und Mobilisation stehen im Vordergrund.
Yoga für ALLE
Mittwoch | 17:45 Uhr - 18.45 Uhr
Yogaraum
Mittwoch | 19:00 Uhr - 20.00 Uhr
Yogaraum
Tina Körfer, Leitung
Yoga - Morgenyoga
Montag | 09:00 - 10:30 Uhr
Yogaraum
Martina Körfer, Leitung
Personal Training
Bodyreading
Montag | 10:45 Uhr bis 11:45 Uhr
Yogaraum
Mittwoch | 16:30 Uhr bis 17:30 Uhr
Yogaraum
Tauche ein...
Ein persönliches Einzelerlebnis, bei dem der Körper in einer entspannten sitzenden Position "gelesen" wird.
Nutze die Informationen und lass diese z.B. in deine Yogapraxis einfließen.
Kosten für Mitglieder: 42,00€/60 Minuten.
Buche dein persönliches Einzelerlebnis:
martinakoerfer@gmx.de
oder
0173/9902733
Tina Körfer, Leitung
Walking
Nordic Walking
Freitag | 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr
Treffpunkt Vereinsheim
Schwerpunkt ist eine Herz - Kreislauf - Kräftigung und Gangstabilisierung. Wir walken in einem mässigen Tempo - es geht um Spaß an der Bewegung.
Der Kurs ist für alle im Alter zwischen 15-99 Jahren geeignet.
Neueinsteiger melden sich bitte vorab beim Übungsleiter: 0151-22227923
Vielen Dank!
Dieter Hawi, Leitung
Nordic Walking Intervall
Montag | 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr
Parkplatz Schwentinehalle
Walking mit Stöcken - kleine Bauch, Beine, Po Einheiten im Stand mit einer kleinen Jogging Einheit für einige Sekunden im Wechsel.
Intervalltraining macht fit und stärkt das Herz-Kreislauf-System - ohne zu anstrengend zu sein. Es ist gelenkschonend und trotzdem schweißtreibend.
Der Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet.
Walking
Dienstag | 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr
Freitag | 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr
Treffpunkt Schulhof ALS
Ein gelenkschonendes Ausdauertraining an der frischen Luft. Bei einer Strecke von ca. 6 Kilometern wird das Tempo so angepasst, dass eine Unterhaltung jederzeit möglich ist. Die Stunde wird mit Auflockerungsübungen beendet.
Der Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet.
Ruth Schumacher, Leitung
Tanz
ZUMBA
Dienstag | 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr mit Tina S.
Kleine Schwentinehalle
Mittwoch | 20:00 Uhr bis 21:00 Uhr mit Katharina H.
Kleine Schwentinehalle
Samstag | 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr mit Olesya R.
Schulturnhalle
Zumba ist ein dynamisches Tanz-und Fitnessprogramm, das in sich Aerobic und Intervalltraining mit heißen lateinamerikanischen Rhythmen vereint.
Der Hintergrund von Zumba Fitness ist: “Bewegung und Spaß”. Einfach nachzumachende Tanz-Fitness-Bewegungen, Tempowechsel und eine fröhliche Atmosphäre schenken nicht nur gute Laune, sondern sorgen für Straffung und Kräftigung aller Körperteile.
Zumba Gold
Montag | 17:00 Uhr bis 18:00 Uhr
Kleine Schwentinehalle
Zumba Gold ist ein Tanzfitnesskurs mit toller Stimmung und viel Spaß. Das Programm eignet sich für Fitness Einsteiger, ältere Personen, schwangere Frauen bis zum 7. Monat, sowie Personen mit körperlichen Einschränkungen. Es ist speziell für Personen aufgebaut, denen eine normale Zumba Einheit zu anstrengend ist.
