Fitness Angebote
Hier finden Sie alle aufgeführten offenen Angebote im Rahmen der Mitgliedschaft im TSV Klausdorf.
Zusätzlich zum Mitgliedsbeitrag berechnen wir monatlich einen Abteilungsbeitrag in Höhe von 2,00 €.
Kursbeschreibungen
After Work
Dienstag | 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Kleine Schwentinehalle
30 Minuten Step:
Leichte Schritte zur Fettverbrennung und um das Herz-Kreislauf-System in Gange zu bringen.
30 Minuten Zirkeltraining:
Hier arbeiten wir an der Ganzkörperkräftigung. Diese Stunde ist für Neueinsteiger wie auch für Fortgeschrittene geeignet.
Anja Schweren, Leitung
Antara
Mittwoch | 19:15 Uhr bis 20:15 Uhr
Schulturnhalle
Antara ist ein Bewegungskonzept, das zu einem kräftigen Rücken, zu einem flachen Bauch und zu einer starken Mitte führt - den Grundlagen für einen attraktiven, leistungsstarken und belastbaren Körper. Es ist das erste Trainingskonzept weltweit, welches mit solch hoher Präzision erfolgreich mit der tiefen stabilisierenden Rumpfmuskulatur arbeitet.
Bauch Balance
Mittwoch | 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr
Schulturnhalle
Für Männer und Frauen (gerne auch mit kleinen gesundheitlichen Einschränkungen) Stärkung von Bauch, Po, Beinen, Armen, Beckenboden durch langsame diagonale Übungen aus Yoga, Tai Chi und Antara.
BBPR - Bauch Beine Po Rücken
Dienstag | 19.00 Uhr bis 20:00 Uhr
Schulturnhalle
Die Stunde beginnt mit einem Warm-up. Hier werden Fuß-, Knie- und Schultergelenke mobilisiert. Die Herz Kreislaufaktivität wird erhöht. Anschließend arbeiten wir mit verschiedenen Materialien wie z. B. kleinen Hanteln oder dem Stab. Dabei wird darauf geachtet, dass der ganze Körper gleichmäßig trainiert wird. Zudem werden verschiedene Schwierigkeitsgrade angeboten, sodass jeder, die für ihn passende Übung, nach seiner Fitness und seiner Tagesform wählen kann. In jede Stunde gehört eine Stabilisierungs- bzw. eine Stützübung und eine Gleichgewichtsübung. Es wird darauf geachtet, dass keine Übungen in der Beugehaltung ausgeführt werden und die Wirbelsäule nicht belastet wird. Zum Schluss werden die beanspruchten Muskeln gedehnt.
Angela Zapf, Leitung
Body Workout
Montag | 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr
Kleine Schwentinehalle
Body Workout ist eine Trainingsvariante mit, als auch ohne dem Einsatz von Geräten. Nach einer Aufwärmung erfolgt eine Kräftigung und somit auch Straffung der sogenannten "Problemzonen". Es sind alle willkommen, die sportlich fit bleiben möchten.
Angela Pertsch, Leitung
Fit ab 60 - Herren
Freitag | 19:15 Uhr bis 20:45 Uhr
Schulturnhalle
Für alle Männer die sich fit halten möchten. Geboten wird: Laufen, Walken, Gymnastik und Ballspiele.
Klaus Krüger, Leitung
Fitness
Donnerstag | 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr
Schulturnhalle
Freitag | 09:00 Uhr bis 10:00 Uhr
Kleine Schwentinehalle
Ein vielfältiges Programm für alle die sich fit und gesund halten möchten. Die Muskulatur wird gestärkt, die Koordination verbessert und die Beweglichkeit gefördert.
Die verschiedenen Fitnessübungen können dem eigenen Fitnesslevel angepasst werden.
Für alle Altersgruppen geeignet.
Jasmin Jörg, Leitung,
Elke Becker, Leitung
Motion Freude
Mittwoch | 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Kleine Schwentinehalle
Ein Ganzkörpertraining aus Ausdauer- Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen wartet auf dich. Egal ob Anfänger oder Fortgeschritten, wir holen dich von deinem Leistungstand ab und arbeiten daran gemeinsam deine Ziele zu erreichen. Fitness soll deinen Körper fit, stark und gesund halten, aber vor allem Freude bereiten.
Sebastian Weber, Leitung
Outdoor Fitness
Mittwoch | 17:00 Uhr bis 18:00 Uhr
Treffen vor der Schulturnhalle
(Astrid-Lindgren-Schule)
Die Natur ist unser Sportplatz. Wir nutzen alles, was sich auf unserem Weg für ein funktionales Ganzkörpertraining anbietet (Baumstämme, Rasenflächen...). Durch die Kombination von Lauf- und Krafttraining verbessern wir Muskelkraft und Ausdauer. Ein schöner Nebeneffekt: Der Kalorienverbrauch steigt.
Die Stunde eignet sich ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene, da jeder sein Pensum selbst bestimmen kann.
Bitte mitbringen:
- Sportbekleidung (Wetterentsprechend)
- Fitnesshandschuhe (falls vorhanden)
- Trinkflasche
- Bei Regen: Hallenschuhe, Matte und Handtuch
Bei schlechtem Wetter findet der Kurs in der Schulturnhalle der Astrid-Lindgren Schule statt. Die Umkleideräume der Halle stehen bei jeder Stunde zur Verfügung.
Martina Emsmann, Leitung
Pilates
Donnerstag | 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr
Kleine Schwentinehalle
Reifen Fit
Donnerstag | 17.00 Uhr - 18.00 Uhr
Kleine Schwentinehalle
Der Reifen-Fit Kurs trainiert die Kraft, Ausdauer, Koordination und Balance. Es sorgt für eine starke Körpermitte, kräftige Beine und einen trainierten Po. Durch den kreisenden Reifen wird die Durchblutung unterstützt, das Bindegewebe gekräftigt und der Stoffwechsel angekurbelt. Durch die Mobilisation der Wirbelsäule können wir Rückschmerzen vorbeugen. Egal ob jung oder alt, Anfänger oder Fortgeschrittener, jeder erzielt in unserem Training schnelle Fortschritte.
Cindy Weber, Leitung
Rücken Aktiv
Dienstag | 09:00 Uhr bis 10:00 Uhr
Kleine Schwentinehalle
Mittwoch | 08:30 Uhr bis 09:30 Uhr
Kleine Schwentinehalle
Donnerstag | 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Kleine Schwentinehalle
Fördern und erhalten Sie in diesem präventiven Gesundheitskurs Ihr persönliches Wohlbefinden.
Es erfolgt eine gezielte Kräftigung der Rumpfmuskulatur, wahlweise mit verschiedenen Zusatzgeräten, wie z.B. mit einem Theraband, Balancekissen oder Hanteln. Bei allen Übungen steht die bewusste und rückengerechte Haltung und Bewegungsausführung im Mittelpunkt.
Angela Pertsch, Regine Weßler & Mareike Horst, Leitung
Seniorenfitness
Donnerstag | 09:00 Uhr bis 10:00 Uhr
Kleine Schwentinehalle
Für alle Senioren, die sich Fit halten wollen!
Gleichgewichtsübungen, Kräftigung und Mobilisation stehen im Vordergrund.
Trittsicher
Mittwoch | 14:00 Uhr bis 15:00 Uhr
Kleine Schwentinehalle
Mit abwechslungsreichen Übungen können die TeilnehmerInnen ihre Muskelkraft in den Beinen steigern, das
Gleichgewicht und die motorischen Fähigkeiten verbessern und das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Leitung, Dieter Hawi
Yoga
Morgenyoga
Montag | 09:00 Uhr bis 10:15 Uhr
Yogaraum
Martina Körfer
Yoga für ALLE
Montag | 17:30 Uhr bis 18:45 Uhr
Yogaraum
Mittwoch | 19:00 Uhr bis 20:15 Uhr
Yogaraum
Martina Körfer & Serife Erol
Yin & Yang
Montag | 19:00 Uhr bis 20:15 Uh
Yogaraum
Martina Körfer
Personal Training
1:1
Termine nach Absprache
Yogaraum
Du entscheidest:
Bodyreading
Tauche ein...
Ein persönliches Einzelerlebnis, bei dem der Körper in einer entspannten sitzenden Position "gelesen" wird.
Nutze die Informationen und lass diese z.B. in deine Yogapraxis einfließen.
oder
Nuad Thai Massage
Mit sanften Bewegungen, Akupressur, Energiearbeit und Stretching - passives Yoga - wird der Körper von Fuß bis Kopf bearbeitet. Gelenke werden gelockert und geöffnet, Muskeln gestreckt, gedehnt und entspannt, Organe stimuliert, Atemfluss intensiviert, es entsteht ein tiefer Zustand der Entspannung.
Kosten für Mitglieder: 42,00€/60 Minuten.
Buche dein persönliches Einzelerlebnis:
martinakoerfer@gmx.de
oder
0173/9902733
Tina Körfer, Leitung
Walking
Nordic Walking
Donnerstag | 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr
Treffpunkt Vereinsheim
Schwerpunkt ist eine Herz - Kreislauf - Kräftigung und Gangstabilisierung. Wir walken in einem mässigen Tempo - es geht um Spaß an der Bewegung.
Der Kurs ist für alle im Alter zwischen 15-99 Jahren geeignet.
Neueinsteiger melden sich bitte vorab beim Übungsleiter: 0151-22227923
Vielen Dank!
Dieter Hawi, Leitung
Nordic Walking Intervall
Dienstag | 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr
Parkplatz Schwentinehalle
Walking mit Stöcken - kleine Bauch, Beine, Po Einheiten im Stand mit einer kleinen Jogging Einheit für einige Sekunden im Wechsel.
Intervalltraining macht fit und stärkt das Herz-Kreislauf-System - ohne zu anstrengend zu sein. Es ist gelenkschonend und trotzdem schweißtreibend.
Der Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet.
Walking
Dienstag | 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr
Freitag | 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr
Treffpunkt Schulhof ALS
Ein gelenkschonendes Ausdauertraining an der frischen Luft. Bei einer Strecke von ca. 6 Kilometern wird das Tempo so angepasst, dass eine Unterhaltung jederzeit möglich ist. Die Stunde wird mit Auflockerungsübungen beendet.
Der Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet.
Ruth Schumacher, Leitung
Tanz
Stepptanz
Dienstag | 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr
Kleine Schwentinehalle
Der TSV Klausdorf sucht Tanzbegeisterte TeilnehmerInnen mit Tanzerfahrung oder Tanzneugierige die das Steppen gerne erlernen möchten.
Gute Stimmung ist vorprogrammiert!
Alle Interessierten sind herzlich zum Schnuppern eingeladen.
Anja Saathop, Leitung
ZUMBA
Mittwoch | 20:00 Uhr bis 21:00 Uhr mit Katharina H.
Kleine Schwentinehalle
Samstag | 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr mit Olesya R.
Schulturnhalle
Zumba ist ein dynamisches Tanz-und Fitnessprogramm, das in sich Aerobic und Intervalltraining mit heißen lateinamerikanischen Rhythmen vereint.
Der Hintergrund von Zumba Fitness ist: “Bewegung und Spaß”. Einfach nachzumachende Tanz-Fitness-Bewegungen, Tempowechsel und eine fröhliche Atmosphäre schenken nicht nur gute Laune, sondern sorgen für Straffung und Kräftigung aller Körperteile.
Zumba Gold
Montag | 17:00 Uhr bis 18:00 Uhr
Kleine Schwentinehalle
Zumba Gold ist ein Tanzfitnesskurs mit toller Stimmung und viel Spaß. Das Programm eignet sich für Fitness Einsteiger, ältere Personen, schwangere Frauen bis zum 7. Monat, sowie Personen mit körperlichen Einschränkungen. Es ist speziell für Personen aufgebaut, denen eine normale Zumba Einheit zu anstrengend ist.
