Fitness & Gesundheit

Fitness Angebote

Hier finden Sie alle aufgeführten offenen Angebote im Rahmen der Mitgliedschaft im TSV Klausdorf.

Zusätzlich zum Mitgliedsbeitrag berechnen wir monatlich einen Abteilungsbeitrag in Höhe von 2,00 €.

Kursbeschreibungen

After Work

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Dienstag | 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Kleine Schwentinehalle

30 Minuten Step:
Leichte Schritte zur Fettverbrennung und um das Herz-Kreislauf-System in Gange zu bringen.

30 Minuten Zirkeltraining:
Hier arbeiten wir an der Ganzkörperkräftigung. Diese Stunde ist für Neueinsteiger wie auch für Fortgeschrittene geeignet.

 

Anja Schweren, Leitung

Antara

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Mittwoch | 19:15 Uhr bis 20:15 Uhr

Schulturnhalle

 

Antara ist ein Bewegungskonzept, das zu einem kräftigen Rücken, zu einem flachen Bauch und zu einer starken Mitte führt - den Grundlagen für einen attraktiven, leistungsstarken und belastbaren Körper. Es ist das erste Trainingskonzept weltweit, welches mit solch hoher Präzision erfolgreich mit der tiefen stabilisierenden Rumpfmuskulatur arbeitet.

 

Angela Zapf, Leitung

Bauch Balance

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Mittwoch | 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr
Schulturnhalle

 

Für Männer und Frauen (gerne auch mit kleinen gesundheitlichen Einschränkungen) Stärkung von Bauch, Po, Beinen, Armen, Beckenboden durch langsame diagonale Übungen aus Yoga, Tai Chi und Antara.

Angela Zapf, Leitung

BBP - Bauch Beine Po

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Dienstag | 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr
Kleine Schwentinehalle

Hier werden Bauch, Beine, Po gekräftigt und auch der Rücken wird nicht außer Acht gelassen. Eine Stunde für alle Altersgruppen.

Regine Weßler, Leitung

BBPR - Bauch Beine Po Rücken

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Dienstag | 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Schulturnhalle

 

Die Stunde beginnt mit einem Warm-up. Hier werden Fuß-, Knie- und Schultergelenke mobilisiert. Die Herz Kreislaufaktivität wird erhöht. Anschließend arbeiten wir mit verschiedenen Materialien wie z. B. kleinen Hanteln oder dem Stab. Dabei wird darauf geachtet, dass der ganze Körper gleichmäßig trainiert wird. Zudem werden verschiedene Schwierigkeitsgrade angeboten, sodass jeder, die für ihn passende Übung, nach seiner Fitness und seiner Tagesform wählen kann. In jede Stunde gehört eine Stabilisierungs- bzw. eine Stützübung und eine Gleichgewichtsübung. Es wird darauf geachtet, dass keine Übungen in der Beugehaltung ausgeführt werden und die Wirbelsäule nicht belastet wird. Zum Schluss werden die beanspruchten Muskeln gedehnt.

Angela Zapf, Leitung

Body Workout

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Montag | 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr
Kleine Schwentinehalle

 

Body Workout ist eine Trainingsvariante mit, als auch ohne dem Einsatz von Geräten. Nach einer Aufwärmung erfolgt eine Kräftigung und somit auch Straffung der sogenannten "Problemzonen". Es sind alle willkommen, die sportlich fit bleiben möchten.

Angela Pertsch, Leitung

Fit ab 60

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Freitag | 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr
Kleine Schwentinehalle

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.

 

Regine Weßler, Leitung

Jasmin Jörg, Leitung

Elke Becker, Leitung

Fitness

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Donnerstag | 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr

Schulturnhalle

 

Freitag | 09:00 Uhr bis 10:00 Uhr
Kleine Schwentinehalle

 

Ein vielfältiges Programm für alle die sich fit und gesund halten möchten. Die Muskulatur wird gestärkt, die Koordination verbessert und die Beweglichkeit gefördert.

Die verschiedenen Fitnessübungen können dem eigenen Fitnesslevel angepasst werden.

Für alle Altersgruppen geeignet.

 

Regine Weßler, Leitung

Jasmin Jörg, Leitung,

Elke Becker, Leitung

Gedächtnistraining

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Dienstag | 09:15 Uhr bis 10:45 Uhr
TSV Vereinsheim, Aubrook 2

Bitte mitbringen: Stift und Papier

Für alle, die sich geistig fit halten wollen. Hier wird das Gehirn mit ganz viel Spaß und ohne Abfragen auf Hochtouren gebracht!! Alle Sinne werden angesprochen und gestärkt. Die Freude und der Spaß am Denken stehen im Vordergrund.

Leitung: Regine Weßler

Fit ab 60 - Herren

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Freitag | 19:15 Uhr bis 20:45 Uhr
Schulturnhalle

Für alle Männer die sich fit halten möchten. Geboten wird: Laufen, Walken, Gymnastik und Ballspiele.

 

Klaus Krüger, Leitung

Motion-Freude

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Donnerstag | 17:00 Uhr bis 18:00 Uhr

Kleine Schwentinehalle


Ein Ganzkörpertraining aus Ausdauer- Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen wartet auf dich. Egal ob Anfänger oder Fortgeschritten, wir holen dich von deinem Leistungstand ab und arbeiten daran gemeinsam deine Ziele zu erreichen. Fitness soll deinen Körper fit, stark und gesund halten, aber vor allem Freude bereiten.

 

Sebastian Weber, Leitung

Outdoor Fitness

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Mittwoch | 17:00 Uhr bis 18:00 Uhr

Treffen vor der Schulturnhalle

(Astrid-Lindgren-Schule)



Die Natur ist unser Sportplatz. Wir nutzen alles, was sich auf unserem Weg für ein funktionales Ganzkörpertraining anbietet (Baumstämme, Rasenflächen...). Durch die Kombination von Lauf- und Krafttraining verbessern wir Muskelkraft und Ausdauer. Ein schöner Nebeneffekt: Der Kalorienverbrauch steigt.

Die Stunde eignet sich ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene, da jeder sein Pensum selbst bestimmen kann.

Bitte mitbringen:

  • Sportbekleidung (Wetterentsprechend)
  • Fitnesshandschuhe (falls vorhanden)
  • Trinkflasche
  • Bei Regen: Hallenschuhe, Matte und Handtuch

Bei schlechtem Wetter findet der Kurs in der Schulturnhalle der Astrid-Lindgren Schule statt. Die Umkleideräume der Halle stehen bei jeder Stunde zur Verfügung.

 

Martina Emsmann, Leitung




Rücken Aktiv

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Dienstag | 09:00 Uhr bis 10:00 Uhr

Kleine Schwentinehalle


Mittwoch | 08:30 Uhr bis 09:30 Uhr

Kleine Schwentinehalle

 

Donnerstag | 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr

Kleine Schwentinehalle


Fördern und erhalten Sie in diesem präventiven Gesundheitskurs Ihr persönliches Wohlbefinden.
Es erfolgt eine gezielte Kräftigung der Rumpfmuskulatur, wahlweise mit verschiedenen Zusatzgeräten, wie z.B. mit einem Theraband, Balancekissen oder Hanteln. Bei allen Übungen steht die bewusste und rückengerechte Haltung und Bewegungsausführung im Mittelpunkt.

 

 

Angela Pertsch, Regine Weßler & Mareike Horst, Leitung

Seniorenfitness

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Donnerstag | 09:00 Uhr bis 10:00 Uhr
Kleine Schwentinehalle

Donnerstag | 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr
Kleine Schwentinehalle

 

Für alle Senioren, die sich Fit halten wollen!

Gleichgewichtsübungen, Kräftigung und Mobilisation stehen im Vordergrund.

Trittsicher

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Kursbeginn: 10.01.2024

 

Mittwoch | 14:00 Uhr bis 15:00 Uhr
Kleine Schwentinehalle

 

Mit abwechslungsreichen Übungen können die TeilnehmerInnen ihre Muskelkraft in den Beinen steigern, das
Gleichgewicht und die motorischen Fähigkeiten verbessern und das allgemeine Wohlbefinden fördern.

 

Leitung, Dieter Hawi

Reifen Fit

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Mittwoch | 19.00 Uhr - 20.00 Uhr
Kleine Schwentinehalle

 

Der Reifen-Fit Kurs trainiert die Kraft, Ausdauer, Koordination und Balance. Es sorgt für eine starke Körpermitte, kräftige Beine und einen trainierten Po. Durch den kreisenden Reifen wird die Durchblutung unterstützt, das Bindegewebe gekräftigt und der Stoffwechsel angekurbelt. Durch die Mobilisation der Wirbelsäule können wir Rückschmerzen vorbeugen. Egal ob jung oder alt, Anfänger oder Fortgeschrittener, jeder erzielt in unserem Training schnelle Fortschritte.

 

Sebastian Weber, Leitung

Yoga

Morgenyoga

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Montag | 09:00 Uhr bis 10:15 Uhr
Yogaraum

 

 

Martina Körfer, Leitung

Yoga für ALLE

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Mittwoch | 17:30 Uhr bis 18:45 Uhr
Yogaraum

Mittwoch | 19:00 Uhr bis 20:15 Uhr
Yogaraum

 

Martina Körfer, Leitung

Softyoga

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Montag | 17:30 Uhr bis 18:45 Uh

Yogaraum

 

Martina Körfer, Leitung

 

Yin & Yang

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Montag | 19:00 Uhr bis 20:15 Uhr
Yogaraum


 

Martina Körfer, Leitung

Personal Training

1:1

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Termine nach Absprache
Yogaraum


Du entscheidest:

 

Bodyreading

Tauche ein...

Ein persönliches Einzelerlebnis, bei dem der Körper in einer entspannten sitzenden Position "gelesen" wird.

Nutze die Informationen und lass diese z.B. in deine Yogapraxis einfließen.

 

oder

 

Nuad Thai Massage

Mit sanften Bewegungen, Akupressur, Energiearbeit und Stretching - passives Yoga - wird der Körper von Fuß bis Kopf bearbeitet. Gelenke werden gelockert und geöffnet, Muskeln gestreckt, gedehnt und entspannt, Organe stimuliert, Atemfluss intensiviert, es entsteht ein tiefer Zustand der Entspannung.

 

 

 

Kosten für Mitglieder: 42,00€/60 Minuten.

 

Buche dein persönliches Einzelerlebnis:

 

martinakoerfer@gmx.de

oder

0173/9902733

 

Tina Körfer, Leitung

Walking

Nordic Walking

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Freitag | 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr
Treffpunkt Vereinsheim

 

Schwerpunkt ist eine Herz - Kreislauf - Kräftigung und Gangstabilisierung. Wir walken in einem mässigen Tempo - es geht um Spaß an der Bewegung.

Der Kurs ist für alle im Alter zwischen 15-99 Jahren geeignet.

Neueinsteiger melden sich bitte vorab beim Übungsleiter: 0151-22227923

Vielen Dank!



Dieter Hawi, Leitung

Nordic Walking Intervall

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Montag | 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr
Parkplatz Schwentinehalle

 

Walking mit Stöcken - kleine Bauch, Beine, Po Einheiten im Stand mit einer kleinen Jogging Einheit für einige Sekunden im Wechsel.

Intervalltraining macht fit und stärkt das Herz-Kreislauf-System - ohne zu anstrengend zu sein. Es ist gelenkschonend und trotzdem schweißtreibend.

Der Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet.

Tanja Lautenschläger, Leitung

Walking

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Dienstag | 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr
Freitag | 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr
Treffpunkt Schulhof ALS

 

Ein gelenkschonendes Ausdauertraining an der frischen Luft. Bei einer Strecke von ca. 6 Kilometern wird das Tempo so angepasst, dass eine Unterhaltung jederzeit möglich ist. Die Stunde wird mit Auflockerungsübungen beendet.

Der Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet.


Ruth Schumacher, Leitung

Tanz

Stepptanz

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Montag | 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr
Vorschulraum der Astrid-Lindgren-Schule

 

NEU! Kursstart 04.03.2024

 

Der TSV Klausdorf sucht Tanzbegeisterte TeilnehmerInnen mit Tanzerfahrung oder Tanzneugierige die das Steppen gerne erlernen möchten. Das gemeinsame Training findet im Vorraum der Astrid-Lindgren-Schule statt.

Gute Stimmung ist vorprogrammiert!

Alle Interessierten sind herzlich zum Schnuppern eingeladen.



Anja Saathop, Leitung

ZUMBA

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Dienstag | 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr mit Tina S.

Kleine Schwentinehalle

 

Mittwoch | 20:00 Uhr bis 21:00 Uhr mit Katharina H.

Kleine Schwentinehalle

 

Samstag | 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr mit Olesya R.
Schulturnhalle

 


Zumba ist ein dynamisches Tanz-und Fitnessprogramm, das in sich Aerobic und Intervalltraining mit heißen lateinamerikanischen Rhythmen vereint.

Der Hintergrund von Zumba Fitness ist: “Bewegung und Spaß”.  Einfach nachzumachende Tanz-Fitness-Bewegungen, Tempowechsel und eine fröhliche Atmosphäre schenken nicht nur gute Laune, sondern  sorgen für Straffung und Kräftigung aller Körperteile.

Zumba Gold

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Montag | 17:00 Uhr bis 18:00 Uhr
Kleine Schwentinehalle

Zumba Gold ist ein Tanzfitnesskurs mit toller Stimmung und viel Spaß. Das Programm eignet sich für Fitness Einsteiger, ältere Personen, schwangere Frauen bis zum 7. Monat, sowie Personen mit körperlichen Einschränkungen. Es ist speziell für Personen aufgebaut, denen eine normale Zumba Einheit zu anstrengend ist.

Mirela Bebeti, Leitung